出産直後、骨盤矯正を受けるまでに自分でできることは？
わたしのまわりは今年、出産ラッシュです。
お友だちどうしの子どもが同級生って、すてきですよね。
この仕事をしていることもあって、友人から矯正を頼まれることも多いです。
産後の骨盤、ほっとかない方がいいのはわかってるんだけど・・・
基本的には、産後骨盤矯正はからだが回復してくる時期、
経ちつ分娩なら一か月後、帝王切開なら三か月後をおすすめしているのですが
それまでに何かできることはないか？と質問を受けます。
とくに帝王切開だと、症状が無い方でも
何もしない時期が不安になってくると思います。
腰が痛い、骨盤がグラグラするなどある場合は
矯正を受けるまでの間、自分でもできることがあればやっておきたいですよね。
自分でできるプレ骨盤矯正
施術をうけられるようになるまで、ゆびをくわえて
ただただ待ちつづける必要はありません。
手軽に自分でできるかるいトレーニングをご紹介していきたいと思います。
骨盤がグラグラする方におすすめ！寝たままできる運動法
骨盤がグラグラするように感じるのは、分娩方法にかかわらずみられる症状です。
筋力の弱い方、お子さんが大きかった方、双子ちゃんのお母さんなどに多く
自分の筋力で骨盤をささえるのがむずかしくなっている状態です。
なので、おしりまわりの筋肉をきたえることをおすすめします。
具体的にどうすればいいかというと
①あおむけになり、両ひざをたてます。 ②おしっこを止めるイメージで、尿道・ちつ・肛門をしめます。 ③おへそが顔の方へ向くイメージで、おしりを持ち上げます。 この状態を１０秒間キープしたら、ゆっくりともとにもどします。 これを１０回を１セットとして休憩をはさみながら３セットおこないます。 腰をまるめるようにすると、腰痛の解消にもなります。 出産直後でおしりを持ち上げることがむずかしい場合は、 ②だけでもかまいません。 骨盤底筋のトレーニングにもなるので、尿もれ予防になります。
いかがでしょうか。
「骨盤矯正を受ける前にできること」として紹介しましたが、
経済的・時間的な制約で骨盤矯正が受けられないという方にもおすすめです。
産後はとにかくはやく骨盤矯正を受けなきゃ骨盤がゆがんじゃう！？
と勘違いされている方もいらっしゃいますが、
（実際そう情報発信している記事もみかけますが）
まともな先生なら産後の安静の重要さを知っているので
産んですぐの骨盤矯正をおすすめしません。
もちろん、肩こり・腰痛などの症状に対するマッサージは
産後関係なく効果がありますので、リラックス目的に利用するのも
良いのではないでしょうか。
そんなときにも
出張で受けられる産後矯正
はいかがでしょうか。ご予約お待ちしております。
こちらから予約ページにとびます → 出張産後骨盤矯正
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